Smoothie on nopea valmistaa ja mukava nauttia myös aamupalaksi. Tofu tekee smoothiesta proteiinipitoisen ja antaa siten kylläisyydentunteen pitkäksi aikaa - ohje Charlotte Harvig.
Kesällä surauttelin usein smootheja aamiaiseksi - pojat tykkäävät vieläkin kovasti smoothie-aamuista!
Valmistusaineet (1 reilu annos / 2 pientä)
150 g tofua (käytin Silken-Tofua)
100 g rahkaa tai jogurttia
100 g mustikoita (käytin pakastettuja mustikoita)
0,5 banaania
1 tl steviaa / hunajaa / Agave-siirappia
noin 0,5 dl vettä
ripaus vaniljasokeria
Valmistusohje
- Sekoita kaikki ainekset tehosekoittimessa.
- Tarkista makeus ja tarjoile heti.
Mustikat voi korvata karhunmarjoilla, vadelmilla ym. marjoilla.
Poikien smootheihin laitan usein mukaan teelusikan kookosöljyä, pellavansiemeniä ja hamppuproteiinia, jolloin smoothie sisältää terveellisä omega-rasvahappoja ja enemmän energiaa ;-)
p.s. Kuntokalenteri-muistilista on toiminut hyvin toistaiseksi - Kun jumpat varaa etukäteen, niin sitä tulee helpommin lähdettyä liikkeelle!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
On mukava kun kirjoitit kommentin / ajatuksen :-)